การนวดเพื่อความผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

8 ท่า นวดแขน มือ ทำทุกวัน ปวดเมื่อยตึงหายเกลี้ยง

การนวด Arm & Hand Massage ไม่ใช่เพื่อสำหรับเมื่อมีอาการปวดเมื่อยเท่านั้น แต่การนวดคือการสร้างความผ่อนคลาย คลายกล้ามเนื้อ คลายอารมณ์ นวดแล้วสบาย ทำให้เลือดไล่ผ่านตามแขน ศีรษะ หัวไหล่ของเราได้ดีขึ้น จุดที่มือยังประสานกับประสาทอวัยวะสำคัญทั่วร่างกาย นวดแขนตามคุณหมอจินตนาทำยังไงไปดูกันเลยค่ะ ??

สรรพคุณ ? ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยลดการอักเสบป้องกันเส้นเลือดอุดตันป้องกันการติดของข้อและสุดท้ายการสัมผัสทำให้มีความสุขค่ะ

1) ขั้นตอนแรก ชโลมน้ำมันนวดลงบนแขนให้ทั่ว สำหรับน้ำมันนวดที่ใช้ในวันนี้ก็คือ Canna Massage oil และ HTL Spray ใช้ผสมกันจะช่วยลดอาการปวดและอาการอักเสบได้ดี

2) หลังจากทาน้ำมันทั่ว เริ่มนวดคลึงตั้งแต่ปลายนิ้วมือ ฝ่ามือ และหลังฝ่ามือ

3) นวดคลึงบริเวณข้อนิ้วมือ เพื่อป้องกันการงอของข้อนิ้วมือค่ะ ทำให้ครบทั้ง 5 นิ้ว

4) หงายมือขึ้นแล้วนวดคลึงข้อนิ้วมือด้านฝ่ามือ หมุนนิ้วมือเป็นวงกลม 360 องศา สำหรับท่านี้จะบริหารข้อนิ้วมือ การบริหารข้อมือ โดยการดัดมือขึ้นลงคล้ายท่าดัดมือนางรำ หันมือซ้าย-ขวา สลับกัน พลิกตะแคงข้อมือไปมา ให้ข้อมือได้มีการขยับป้องกันข้อมือติดแข็ง

5) นวดคลึงบริเวณฝ่ามือ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยบริเวณฝ่ามือ

6) นวดกดแขนส่วนล่างไล่ขึ้นบริเวณแขนส่วนบนจนถึงหัวไหล่ เพื่อบรรเทาอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อแขน นวดกดและนวดบีบ นวดบีบจากแขนส่วนล่างไล่ขึ้นไปถึงแขนส่วนบน ในส่วนนี้จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของน้ำเหลือง

7) พับแขนขึ้นลง เพื่อช่วยบริหารบริเวณข้อศอก ไม่ให้ข้อศอกติดแข็ง

8) ยกแขนขึ้น-ลง เพื่อบริหารบริเวณหัวไหล่


?? เท่านี้ก็เป็นอันเสร็จการนวดแขน สำหรับท่านใดที่ได้ชมคลิปนี้แล้ว สามารถนำไปนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้คนที่บ้านได้เลยค่ะ คุณลูกคุณหลาน ทำให้พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย สบายใจหายป่วย


www.sawasdeeclinic.com


Sawasdee Clinic สวัสดีคลินิกเวชกรรม

ปรึกษาแพทย์ไม่มีค่าใช้จ่าย

 ติดต่อสวัสดีคลีนิกเวชกรรม

02-972-4013 ,02-972-4014 ,02-972-3981 ,093-438-1515

www.sawasdeeclinic.com
Line @sawasdeeclinic หรือคลิ้ก https://lin.ee/pmbzi0V

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *